摩羯退休練習：週五下午失蹤法

下山前的眺望：摩羯為何需要「退休預演」

「能者多勞」四個字，幾乎被摩羯刻在骨子裡。

在台灣職場，摩羯座的高壓耐操被視為美德，於是大家把 Email 副本、老闆深夜訊息、臨時專案全部往他身上放；久而久之，山羊成了整座公司最卷的永動機。然而，再勤奮的人也會老，再鋒利的角也會鈍，如果不及時練習「放下」，退休那一刻的落差可能讓摩羯座瞬間掉入自我懷疑的黑洞。

「週五下午失蹤法」並不是鼓勵逃避，而是一種「逐步降低控制欲、練習信任他人」的心理拉伸。把每週一次的短暫離線當作登山途中的最後一處展望台：下山前，回頭看看城市燈火，確認自己終點在哪裡，風景有哪些。這樣的「預演退休」既能檢視目前的工作慣性，也能提早為 65 歲後的自己鋪好轉換跑道的心理緩衝。

• 步驟1：把「失蹤」設定為必做行程，形同醫師掛號不能取消。
• 步驟2：挑選最不緊急、最容易拖延的周五下午，對內對外同步預告「不在線」。
• 步驟3：回到家後，把手機開啟飛航，真正體驗「責任清單空白」的空白焦躁。

在山羊的世界，計畫本身比休假還要有安全感；有了這份「下山地圖」，失蹤不再是罪惡感，而是未來長假的前奏曲。

山羊的週五逃脫實戰手冊

1. 週三提前釋放煙霧彈：在群組裡貼出「週五 14:00 之後外出見客，急件請早上處理」，既展現專業，也把責任區切好。
2. 週四下班前清空 Desk：把待辦分成 A（今天全結）與 B（週一才動）。把 B 類檔案貼上顯眼的螢光色便利貼，暗示「我人不在，你敢動就要負責」。

重點提醒：這份行程表的「秘密」，就是不帶筆電、不帶 iPad，只剩下一台用來拍照的舊 iPhone 6。

把照片設成黑白色調，象徵「非工作」模式，回家後洗出來貼在辦公桌隔板，下週一同事看到時只會以為你去外拍，不會聯想到你正在演練退休。

摩羯的退休心情核對清單

心情Landing：從罪惡感到賦權感

第一次失蹤時，你的大腦肯定會瘋狂跑馬：

• "老闆急找怎麼辦？"
• "PM 打電話找不到我會抓狂嗎？"
• "萬一 VPN 斷線、AWS 掛掉……"

把這些焦慮寫在一張 A4 火柴人大戰 漫畫上，標題叫《失控之獸》，貼在冰箱門。當週日晚上回家，劃掉那些實際上「並未發生」的災難，你會第一次意識到：大多數失控只在想像裡狂奔。

成就感轉移：用周末晨跑換檔

摩羯座擅長用 KPI 計算價值，一旦脫離職場，很容易掉入「我還有什麼用」的深淵。可以改用「跑步里程」的數字重新錨定成就感：

• 5K：剛離線的門檻，象徵「我成功逃脫了」
• 10K：進階驗收，代表「我在退休後還能自主規律」
• 半馬：最終目標，等同於「我能為自己設計一場完整挑戰」

在 Strava 留下一句話：「本週五失蹤，不是失踪，是重寫座標」——山羊即使脫隊，仍然留下清楚軌跡。這份可控的失控，會慢慢讓你把退休視為另一段攻頂，而非懸崖。

把失蹤變習慣：從週五下午到全職自在

三個月後，週五下午失蹤不再是「特例」，而是公司行事曆上的「藍色區塊」。這時可以啟動 2.0 升級版：

1. 轉為「MIA 計畫」（Missing in Action）

• LinkedIn 狀態改為「Away for mindset reset」
• 與 HR 約定每年自動扣假，無需審核

2. 失蹤內容再進化

• 不再局限北海岸，而是南下台南鹽水蜂炮、外島小琉球潛水，把「陌生感」當成退休後的腎上腺素。

3. 導師交接

• 指定兩位年輕同事輪流扛起週五最後一哩，摩羯在群組裡只回一句：「信賴是成長最快的肥料。」這句話既是鼓勵，也是放下的證明。

最終，你會發現：

「退休」從來不是明天才發生的事，而是每個願意放下的今天。

當山羊學會把時間歸還給自己，那座叫「成就」的山便不再高聳得令人害怕；反而像遠處的風景，靜靜陪著你，一起往下一個山頭出發。

給所有摩羯的一句 Ending

「把人生當成永無止盡的週五下午，你就已經退休了。」願每隻山羊都能在風裡，找到自己的節奏，每週帶走一段空白的時光，預存滿滿的自在。