摩羯座加班食品：深夜辦公桌必備糧食

摩羯座工作狂特質

摩羯座出名目標導向加上完美主義，經常加班趕工都係等閒事！月經熬夜已經成為習慣。但咁樣嘅工作模式，身體真係負荷得到嗎？

• 研究顯示：摩羯座平均加班時數比其他星座多2.8小時
• 84%摩羯座習慣性忽略進食時間

深夜辦公桌3大糧食準則

1. 高蛋白質 - 保持腦部運作（推薦：希臘乳酪）
2. 無明顯氣味 - 唔會影響工作效率（避免：榴槤糖果）
3. 單手可進食 - 鍵盤嘅另一隻手繼續工作（例如：蛋白棒）

營養師Tiffany提醒：『最好每90分鐘補充100卡路里，維持穩定血糖水平』

TOP5辦公室必備零食

1. 杏仁堅果

   • 含維他命E同鎂
   • 建議選擇無調味版本

2. 黑朱古力(85%以上)

   • 抗氧化劑豐富
   • 一小格已可提神

3. 即食藜麥杯

   • 3分鐘就食得
   • 膳食纖維含量高

4. 枝豆冰

   • 放公司雪櫃
   • 解凍即食超方便

5. 乳酪飲品

   • 益生菌幫助消化
   • 避免乳糖不耐選擇

地雷食物黑名單

• 油炸類：薯片/炸雞（食完好眼瞓）
• 高糖分：汽水/蛋糕（血糖急升急跌）
• 太鹹：即食麵（會水腫）

我知你好鍾意食，但第日個胃痛/肥腫難分就後悔莫及啦！

健康替代方案

如果你真係冇時間準備：

1. 公司樓下7-11：茶葉蛋+無糖豆漿
2. Foodpanda落單：沙律菜+雞胸肉（揀少醬）
3. 自備飯盒：隔夜燕麥杯（朝早整定）

Pro級秘訣：買個小型焗爐放公司，輕輕鬆鬆翻熱健康餐！