巨蟹座防過勞守則：從午茶挑選看自我照顧指數

巨蟹座的過勞警報：為何總是最晚下班的你？

**「我只是想讓大家都好。」**這句話幾乎成了所有巨蟹座的過勞咒語。

巨蟹座的情感雷達高度敏銳，總在第一時間察覺同事的低落、主管的微表情，甚至辦公室氣壓的細微變化。為了讓環境回到「安全感」水位，你會自動攬下額外任務，主動收尾別人的進度，或者默默幫團隊訂便當、洗杯子。這樣的循環日復一日，當旁人覺得「你好像什麼都做得到」時，你其實已經變成一台沒有煞車的情感吸塵器。

• 出於愛──做完事情仍感能量飽滿。
• 出於恐懼──做完事情卻只剩空虛與疲憊。

理解這條分界，才能啟動真正的自我照護模式。

「午茶挑選情境」快篩：一眼看穿你的過勞等級

情景 A 焦慮配對：你點了超大杯美式＋兩份高糖甜點，狼吞虎嚥只為「趕快回血」。

情景 B 逃避配對：明明不餓，卻在辦公桌抽屜囤三包洋芋片，滑手機配劇，用咀嚼聲堵住內在焦躁。

情景 C 安撫配對：你精挑細選一家有舒適燈光的甜點店，慢慢品嚐，並記得幫自己蓋好外套。

重點提示：選擇 C 並非奢侈，而是告訴潛意識「我值得被好好照顧」。

食療與香氛：讓甜品變成接地儀式

巨蟹座專屬接地甜品 TOP3

• 蜂蜜檸檬戚風──柔軟口感與酸甜比例，能安撫因過度付出而緊繃的胃部神經。
• 芋頭西米露──童年記憶自帶療癒濾鏡，15 分鐘慢慢咀嚼，等於給內在小孩一個擁抱。
• 玫瑰荔枝塔──玫瑰香氣對應心輪，荔枝的甜則在味覺層次上提供「我值得」的肯定。

加碼香氛搭配

• 岩蘭草精油滴兩滴在手腕，土元素能量能把你從過度外擴的情感中拉回落地。
• 若身邊不方便點蠟燭，可攜帶 滾珠瓶淡香：基底為甜杏仁油加 3 滴薰衣草＋1 滴乳香，隨時深呼吸三次，切換副交感神經模式。

小練習：喝第一口茶時，默數 5 秒感受溫度與香氣；吃第一口甜點時，讓舌尖停留 10 秒，把「專注在此刻」寫進身體記憶。

打造「情感收支表」：停止無限透支的方法

巨蟹座把「別人快樂」當成存款，卻忘了自己也有提款需求。試著建立「情感收支表」：

1. 我為誰做了什麼？（支出欄）
2. 我做了什麼只為了自己？（收入欄）
3. 有哪些事可以保留彈性、不立刻答應？（減少支出策略）

• 紅綠燈便利貼：紅色代表「今天不加班」、綠色代表「可以幫忙」、黃色代表「需確認」。貼在螢幕邊框，作為自我提醒也讓同事看見界限。
• 手機鬧鐘命名法：把鬧鐘取名「去沖一壺熱茶」，每當鈴響，你就知道 3 分鐘後全世界可以等你。

你可以把最後一口甜點看作「收支平衡」的儀式性句點。當你願意把最甜美的一口留給自己，也就象徵把最好的能量收回體內。過勞不是勤奮的勳章，而是自我價值的警報器；好好喝一杯茶，才能繼續照亮別人的時候不先燒光自己。