摩羯座的職場倦怠：如何找回被工作磨光的那束熱情

為什麼最自律的摩羯座，反而最容易陷入職場倦怠？

摩羯座身上總貼著「工作狂」「自律王」的標籤，因為他們的土象本質渴望具體成果與社會認可。然而，這種用成就證明自我價值的設定，正是潛在的地雷。

當加班變成常態，KPI 與升遷不再刺激多巴胺，他們便會陷入巨大空洞：「我已經拚了十年，到底為了誰？」

• 過度責任感：把部門失敗歸咎於自己，難以放下。
• 延遲享樂模式：把快樂無限期延後，導致情緒帳戶透支。
• 外在框架導向：獎金、頭銜、公司制度一旦失去吸引力，動機瞬間歸零。

簡言之，他們擅長長跑，卻少有人教他們「補給與換鞋」的技巧。

土象星座的職業倦怠指數儀表板：M 型現象

摩羯座會把倦怠拆成層層表格檢討，因此我們也來用「儀表板」概念拆解：

1. 成就焦慮燈號

• 綠燈：每天完成 3 件以上的重要待辦。
• 黃燈：開始用「再撐一下」自我催眠。
• 紅燈：熬夜到 3 點，依然覺得自己不夠好。

2. 情緒耗損油量

情緒不是無限里程，而是定時需加油。

• 耗損 25%：語氣變得簡短，同事私訊不回。
• 耗損 50%：週日晚上失眠、胃部隱隱作痛。
• 耗損 75%：對任何聚會都提不起勁，只想在家滑手機。

3. 社交撤退指標

當連公司免費宵夜都懶得領，就是社交油箱見底，此時若硬撐，容易演變成離職衝動或憂鬱傾向。

凍結的登山者：一則從25K爬到150K的真實故事

35 歲的筠安是一位軟體業產品經理，典型摩羯。七年內從 25K 到 150K 年薪，帶領30人團隊，卻在升協理前遞出辭呈。

「我以為再往上就能看到風景，結果只發現氧氣更稀薄。」她在咖啡廳苦笑著說。

重要轉折發生在一次登山健行：原本設定 4 小時攻頂，她卻在海拔 2500 公尺處因為膝蓋舊傷停下。夕陽灑在稜線上，她突然意識到：「我從沒問過自己喜不喜歡爬山，只因山在那裡。」

下山後，她把年假一次補完，飛去冰島自助，回台後婉拒升遷，轉而內部申請 80% 工時，週三固定WFH，專攻如何優化團隊流程而非個人加班。

三個月後，KPI 不減反增，她的部屬離職率下降 42%，自己也在 Podcast 開了「土象逃脫日記」頻道，幫更多摩羯談「功利之外的可能性」。

重燃熱情的五步驟：把幽暗隧道鑿出光

Step1｜數據排毒

關掉所有追蹤腳步的穿戴式裝置，給自己「無數據日」。當你不再被步數、心跳、睡眠曲線監控，才有餘裕聆聽身體真正的聲音。

Step2｜微小儀式感

為例行報告加上一杯手沖咖啡儀式，或在 Excel 表頭插一張貓咪梗圖。將零碎的 2 分鐘鏈結成愉悅錨點，大腦會重新把「工作」與「多巴胺」配對。

Step3｜成就切片

把五年目標切成「本週小勝」。摩羯習慣眺遠峰，不妨改成「今天準時下班」也算達標。

Step4｜同溫層校準

報名一個與工作無關的進修班，例如品酒、木工、花藝。讓大腦從「績效邏輯」切換到「體驗邏輯」。

Step5｜導師對談

找到已走過倦怠的前輩，進行「非指導式對話」——只敘事、不給建議。故事本身就有療癒力。

給主管的備忘錄：如何留住一位即將熄火的摩羯座

若你身邊有摩羯下屬眼神黯淡，別急著打雞血。摩羯座需要的是「結構化的支持」而非「情感口號」。以下是可操作的三件小事：

• 把KPI改寫成故事：比起「本月營業額+15%」，說「這方案將讓500位偏鄉學生連上網路」更具召喚力。
• 允許「減速成功」：提供三個月內部輪調或 20% 研究假，降低他們離職邊際成本。
• 公開肯定其「流程貢獻」：摩羯擅長默默鋪軌，卻常被忽略。具名表揚其優化的報帳流程，反而比頒發獎金更能續航熱情。

真正的領導不是推上山巔，而是陪他們找到屬於自己的節奏與氧氣。

下一步｜把倦怠寫成下個十年的序言

職場倦怠不是失敗，而是一封來自內心的 辭職信，提醒你把人生主導權從 KPI 拿回來。

摩羯座可以把它當作一場冬季整地：讓土地休息，是為了來年更豐收。

你可以：

• 每天睡前寫下「今天最值得感謝的 1% 進步」
• 安排季度性小出走，哪怕只是城市另一端的兩天一夜。
• 把「無聊會議時間」利用來構思十年後的「第二人生履歷」。

最後，記得：登山不是為了登頂，而是為了學會與自己對話。 若你願意給自己一點縫隙，光線就會照進來，照見你其實比KPI更立體、更值得被好好對待的那部分自己。