雙子7月水逆存活手冊：聊天備份與人際斷捨離

水逆警報響起：雙子為什麼總是被第一波擊中？

當「水星逆行」這四個字跳進行事曆，雙子們往往比別的星座先胃痛。原因很簡單：我們是水星的小孩，天生掌管「溝通、數位流、短途移動」三條命脈，逆行就像神明收回通關密語。7月的水逆發生在巨蟹座，對雙子來說是隱密宮位，表面風平浪靜，實則暗湧在私訊、群組、舊友圈裡。

• Line 群組突然吵架 ▶ 本來沒事的梗被放大
• FB社團被翻出十年前的發言 ▶ 你的人設瞬間破洞
• 前男友訊息轟炸 ▶ 讓你剛平復的情緒又旋轉木馬

重點預告：水星7/17逆行，但7/1-7/31整個月都會有陰影期；越早做備份、設邊界，你就越少被波及。

聊天大爆炸前的防禦工事：三步驟搶命式備份

在手機上輸入關鍵字「寶貝」「簽約」「錢」，就能一秒抓到可能出事的地雷群組。將這些對話 截圖 + 轉存到雲端硬碟，命名格式：風險_對象_日期（例如 風險_房東_20240705）。

1. 官方備援 ▶ Line、IG、Telegram 的「匯出文字檔」通通點一遍；
2. 隱藏備援 ▶ 用第二支 Email 登入雲端，將檔案共用給自己，避免主要帳戶被盜就全滅；
3. 實體備援 ▶ 把最保命的 20 張截圖印出紙本（聽起來老派，但水逆期間印表機也會掛，提前印才不會哭）。

進階提醒：備份完後 到手機設定→開啟雙重驗證，降低被盜帳風險，順便關掉「已讀回條」，減少神經質檢查訊息的壞習慣。

人際斷捨離三部曲：把爛友、假閨蜜、能量小偷一次踢飛

水逆期間大腦容易過度解讀，只要對方一句「哈哈」你就原地爆炸。與其陷入內耗，不如按下「隱藏或直接封鎖」。雙子最怕「做壞人」，但記得：水星逆行是宇宙給你的擋箭牌。月底大家腦霧，不會記得你封鎖過誰。

偶爾有那種「已讀不回又問你在幹嘛」的輪迴對象？試試這個模板：

「最近工作進入月報地獄，先專心關帳，之後再好好聊！」

翻譯成人話：我現在沒空，你也別期待我秒回。搭配手機靜音一鍵推遠，果斷抽離。

• 週一斷社團：退出不互動、只供吃瓜的FB社團
• 週三斷群組：Line 群組超過 100 人又不關閉提醒的直接退
• 週五斷追蹤：把滑到會焦慮的 IG 帳號改為「靜音」

小示範：好友小雅在水逆前一口氣退了 19 個群組，整天收到的垃圾訊息從上百則跌至 14 則，大腦瞬間清爽，甚至有時間練習正念呼吸。

聊天內容斷捨離的藝術：留下怦然，刪掉刺眼

雙子的手機容量常年在紅線邊緣，因為我們捨不得刪「說不定以後會看到」的截圖。水逆就是把這句咒語打臉的最佳時機。請按以下四類快篩：

1. 燈塔型——照亮你人生的真言

• 主管一句：「你是我見過最會轉譯技術語言的人」
• 媽媽一句：「在外面辛苦了，冰箱有湯」 把它們收進專屬相簿：💡命名「療癒燃料」。遇到水逆低潮時滑開就充電。

2. 炸彈型——一看就心肌梗塞

• 前任醉酒語音：「如果當初我⋯⋯」
• 客訴截圖：「你們平台是不是詐騙」

建議直接刪，不要備份。你以為留著作警惕，其實只是餵養焦慮。

3. 迷路型——一張圖八百個可能

像是「餐廳菜單」「活動海報」「社群限動截圖」，通通加上 7 天掃除鬧鐘。若期限內沒行動，就放生。

4. 暗黑型——用來抱怨同事的截圖

多數是「你看他真的很扯對吧」的兩人小群組截圖。你想保留當證據，實際上卻不斷重演負面情緒。試著把這些圖搬進 加密記事本，加上「冰桶挑戰」標籤，30 天後若沒上法庭需求就銷毀。

水逆友情急救箱：雙子專用的三句安撫與三大禁句

當朋友因為水逆情緒大爆炸、在群組狂丟負能量，身為氣氛製造機的雙子最尷尬：想安撫又深怕被拖下水。這時候，請把以下急救句型貼在筆記本，隨時取用：

安撫三句

• 「我聽見你了」 → 先接住情緒，不給雞湯
• 「我猜水星讓大家今天都超累」 → 把錯甩給星星，降低對立
• 「先休息一下，明天若還卡關再一起想解法」 → 提供暫停鍵，保住彼此的理性

禁句三地雷

1. 「想那麼多幹嘛啦～」 → 這叫情緒否定，秒炸關係
2. 「我就是早跟你說⋯⋯」 → 當後見之明鬼，友情直接凍結
3. 「好啦我覺得雙方都有錯」 → 過度中立，反而讓人覺得你沒站在他這邊

案例參考：阿哲在朋友崩潰時回覆「我猜水星逆行讓大家今天都超累」，對方瞬間噗哧笑出來，氣氛降至 60%，隔天再心平氣和解決問題，友誼續命成功。

展望下旬：水逆結束後如何「重建魅力體質」

8 月初水星順行之後，宇宙會送來「關係修復紅利」。這時雙子要像降落傘慢慢打開，重建淺、中、深三層人際網：

① 淺層社交重開機

把退掉的群組擇三個「仍有資訊價值」的再悄悄加入，並於第一週只在裡面貼專業乾貨，贏回好印象。

② 中層夥伴重新同步

用「最近看了你推薦的書」破冰，重新開啟對話。建議準備「三個最近學到的冷知識」當籌碼，讓人瞬間覺得跟你聊不無聊。

③ 深層摯友奢華約會

為那位在水逆期陪你刪聊天紀錄、一起對著月亮罵髒話的閨蜜，安排一場「離線體驗」：泡溫泉、看展覽、滑手機罰 200 元。讓友情從線上程式回到線下肉身，這將是下一輪水逆來襲時最穩定的後盾。

最終彩蛋：水星完全離開陰影期後，把這次「水逆存活筆記」整理成 Notion 模板，下次只要 30 分鐘就能複製整個刪、退、備流程。讓自己從受災戶進化成星座生存達人！