雙魚手帳月經追蹤：從週期看愛情運勢漲跌

雙魚座與月經週期：兩條神秘潮汐的交會

雙魚的符號是兩條往相反方向游去的魚，恰似我們體內的雌激素與黃體素在28~35天的河道裡來回擺盪。

雙魚座由海王星守護，本就是掌管浪潮、潛意識與無條件愛的行星；而月亮主導的生理週期更是一場體內的小型潮汐。當這兩股水元素能量疊加，你的愛情雷達就像裝上超高敏感度的聲納：

• 經期第1～5天：月亮與海王星同時退潮，你能感受到「全宇宙都在陪我低落」的共感，但若趁此刻寫一封情書給未來的戀人，文字往往特別穿透人心。
• 濾泡期崛起（第6～11天）：情緒像解凍的春水，小天使雙魚開始在社群軟體上無差灑糖，回訊息速度+300%，堪稱「愛的暈船高危期」。
• 排卵日（約第14天）：體內雌激素峰值，你會從林黛玉秒變美人魚，魅力值直線飆升。記得穿上那件淡藍色雪紡，再配上雙魚必備的心心眼妝——這段時間搭訕成功率是平常的三倍。
• 黃體期（第15～28天）：孕酮升高，讓你急切想為對方煮一頓宵夜，卻也把「他是不是不夠愛我」放大成IMAX等級。手帳裡的這幾頁最好用暖色紙膠帶標成「警告區」，提醒自己在疑心炸彈爆炸前先做五次腹式呼吸。

簡單一句話：只要搞懂月月來訪的潮汐表，雙魚就能把情緒波動從扣分題變成秘密武器。

給雙魚的手帳模板：把經期變成愛情股價走勢圖

模板1：月經＋心情雙K線

用四色筆建立屬於自己的股價線：

• 紅色：出血量（2滴以下畫短線、3～5滴中線、6滴以上長線）
• 藍色：悲傷指數（1～5顆眼淚圖示）
• 粉色：小鹿亂撞指數（1～5顆愛心）
• 金色：具體桃花事件（如「今天早餐店店員多送了我一杯豆漿」並量化成＋1）

連續記錄三個月後打開手帳，你會看到「經期前第三天↗悲傷達到5滴×出血長線↘但金色欄位總是空白」的慘烈教訓，原來這段時間告白等同於股市跌停賣出。下一次就學乖地把手機app先設成勿擾，專心用寫詩療傷，等排卵日再華麗出擊。

模板2：心輪曼陀羅

在每個扇形區塊畫上當日自拍的小Q版，並用螢光筆圈出身體最有感的地方：

• 經痛日：在子宮位置畫粉色漩渦，旁邊寫「我不想約會，只想被抱抱」備忘。
• 排卵日：在肩頸處打高光，提醒自己這時候穿露肩衫會讓心儀對象眼神死盯鎖骨。
• 黃體後期：在手掌標火焰符號，代表「想鍵盤吵架」警報，建議把手帳這一頁自動隔水保存——免得淚水糊掉字迹。

模板3：彩色貼紙療法

• 美人魚貼紙：貼在排卵日前三天＝出擊令。
• 哭泣小雲朵：貼在經期第一天＝提醒閨蜜今晚接電話待命。
• 天使翅膀：每完成一次「自己陪自己」獨處儀式就貼一雙，兩週後翻頁會成就感爆棚。

每日三問小方塊

1. 我今天最需要被理解的一句話？
2. 如果我是一杯飲料，今天我是什麼？（例如第7天可能是微甜紅茶，第25天可能變成爆炸黑咖啡）
3. 明天我想為愛情做的一件小事？

把答案寫在2×3cm的小方塊裡，既不壓迫版面，又能保留最重要的聲音。三個月後回頭看，你會發現自己的情緒週期完整變成一本雙魚專屬的愛情劇本，誰還需要星座專家？你已是自己最強的高階解讀師。

愛情案例實錄：小美如何在排卵日成功逆襲告白

小美，26歲，台北動畫公司原畫師，典型太陽雙魚、月亮天蠍、上升巨蟹的「水象三相重擊」。她是我手帳課學員，原本在暗戀公司茶水間男神長達半年，期的間曾因月經前情緒暴走把Slack狀態改為「人間蒸發」，結果男神真的再也沒有主動找她聊天，導致悲劇循環。

失敗回合分析

1. 經期前兩天：她在辦公室情緒潰堤，只因男神中午跟行銷妹妹吃便當，便把「超商關東煮」當洩憤對象，在廁所群組裡罵對方是「渣渣昆布」——第二波情緒時她回顧手帳，才發現那天出血量戳破天際、悲傷指數破表、金色欄位當然掛零。
2. 經期第5天：她收到男神line「明天咖啡廳討論分鏡」，卻因經痛把回覆拖延12小時，結果男神改約別人，小美怒吃一桶冰淇淋，情緒跌停板再跌停板。

逆襲回合操作

進入第四個月，小美依照手帳預測把排卵日定在本月15日。她從月初開始埋梗：

• 第8天（濾泡期能量初升）：故意在茶水間偶遇男神，遞上一份薄荷糖說「最近熬夜畫分鏡，要不要一起補腦？」留下淡淡香味殘留作伏筆。
• 第12天（雌激素曲線起飛）：中午分享自己做的章魚小丸子，公開點名「今天我多做了兩顆，誰是第一個來的就給誰」。男神火速殺到，互動+1。
• 第14天晚上：加班到九點，她設計「印表機故障」小劇情讓男神來解救，兩人蹲在機器旁邊修卡紙，她微微傾身讓髮絲飄過男神手背——事前她在手帳標註「今晚抹玫瑰髮油＋Valentino淡香」。
• 排卵日當天：直接line男神「我找到一家超迷你的深夜拉麵店，聽說限定牡蠣口味只賣今天，我想拍照記錄當作品參考，要不要陪我當Model？」

結果男神秒回+開車載她赴約，兩人11:30到場，12:45拉麵收攤，坐在店外路邊長椅，小美趁機說出：「其實我喜歡你已經好一陣子了，剛好今天是我今年最勇敢的一天。」男神愣三秒後回：「我也是。」

復盤結論

小美隔天回手帳在金色欄位寫下「+100」的史上最高分，旁邊貼了金色天使翅膀。她在心得寫道：

「要不是手帳告訴我排卵日是我情緒最穩、最有魅力的24小時，我可能就會把告白拖到經期前然後再一次自爆。原來『對的時機』比我想像的更科學、更浪漫。」

她用螢光筆在那一頁塗滿桃紅色泡泡：「從今天起，我的荷爾蒙就是我的丘比特。」

雙魚限定提醒：容易跌入的三大情緒黑洞與避雷指南

黑洞一：經期海嘯日

發生在經期第1～3天，這時雌激素與黃體素像退潮後的沙灘，空蕩又凌亂。症狀：秒變瓊瑤劇女主角，看路邊發傳單的情侶都能暴哭。避雷方式：

• 早上先寫「宇宙退散清單」：把今日不可做的地雷事逐條寫下，例如「不回前任ig限動」「不參加揪團唱歌」「不聽告五人的新歌」。
• 設定「公主島」鬧鐘：每兩小時強制喝水、伸展五分鐘，防止過度沉溺低潮。
• 備用抱枕咒：在辦公室放一顆專屬鯨魚抱枕，只要感覺快潰堤就抱緊默念「海浪來了，也會走」，重複七次。

黑洞二：排卵後下墜焦慮

出現在排卵後第3～5天，雌激素稍降、孕酮上升的過渡期。就像美人魚尾巴才剛變成腿，痛感+不安同時報到。症狀：瘋狂檢查line已讀不回、把對方一句「我先忙」翻譯成「我不愛妳」。避雷方式：

• 「5→1呼吸法」：吸氣時心裡數五拍、憋氣五拍、吐氣五拍、停五拍、再吸氣一拍，用節奏感催眠焦躁。
• 「粉紅便利貼地帶」：把所有胡思亂想寫成一句話貼在牆上，晚上回家時撕掉一半，第二天再撕一半，象徵把焦慮切碎回收。
• 信心膠囊：事先在手帳寫三句給自己的情書，放在辦公桌抽屜，焦慮時隨機抽一張，自我打雞血。

黑洞三：黃體晚期的地雷索愛

大約在經期前5～7天，孕酮最高峰，導致想把全部的自己塞進對方口袋。症狀：奪命連環call、用星座app狂算兩人命盤合不合。避雷方式：

• 「不說話先到公園」：情緒爆炸前，先約自己到公園繞一圈，沿途數蝴蝶，數到七隻才能傳訊息給對方。
• 「國王寶座日」：預約做指甲或按摩，讓自己被好好服務，把索愛衝動轉化成被動享受。
• 「倒轉童話」：寫一則主角先拯救自己的小故事，例如美人魚自己修好了破船啟航，把童話主角改成自己，藉由敘事把權力收回。

記得黑洞不是錯，而是水逆般的提醒：妳正在經歷一段超級敏感的旅程，只要提前在宇宙地圖上標好座標，就能把暗礁變成螢光海岸。願每條雙魚都能在太平洋般遼闊的情緒裡優雅游泳，然後擁抱下一個日出。