雙魚座的藝術治療：用創作走出情緒低谷

2025-08-11

為什麼雙魚座特別需要藝術治療？

雙魚座，作為十二星座的最後一個星座，天生帶著高度共感力與無邊界的情緒吸收能力。他們的情緒如同海洋潮汐，時而寧靜如鏡、時而波濤洶湧。這種過度敏感的特質，使他們在面對他人情緒、社會壓力或自我批判時，比其他人更容易陷入低落、迷茫甚至自我否定的深淵。

對雙魚座而言，情緒從來不是「有沒有」，而是「有多少」。

在這樣的情緒負載下，藝術治療成為一種溫柔而有效的出口。比起邏輯分析或理性對話，雙魚座更擅長用顏色、旋律、畫筆或身體動作來表達內在的情緒流動。創作不是逃避，而是讓情緒找到一個安全的家。

夜晚十點半，小靜（雙魚座）坐在租屋處的床上，手上拿著一瓶剛從藥妝店買來的助眠噴霧，眼神空洞。那天她被主管一句「你太敏感了」擊潰，整整哭了三小時。她說：「我覺得全世界都在怪我。」

這不是第一次，也不會是最後一次。許多雙魚座都曾有類似的經驗：情緒來得又快又猛，像是被海浪狠狠拍上岸，無處可逃。

但轉機出現在隔天早上。她拿起手邊的素描本，開始隨筆塗鴉。她畫的不是什麼名畫，而是一團又一團的藍色漩渦、烏雲與深海魚影。她說：「我只是想把身體裡面的東西倒出來。」這就是藝術治療的起點——不是為了畫得好看，而是為了讓情緒有形」。

雙魚座的大腦往往比嘴巴先說話，但語言有限，顏色卻無邊。準備一盒水彩筆、一支鉛筆、一張厚紙，不需要構圖、不需要邏輯，只需閉上眼，讓手帶著筆走。你可以問自己：

當你聽到一首歌而淚流不止時，別急著關掉。把那首歌重播三次，閉上眼，用手機錄下你腦中浮現的畫面與句子。這些句子可能拼湊成一首詩、一段歌詞，甚至是未來的一封信。

即使只是「今天的風好像我媽媽的味道」這樣一句話，也能成為情緒的出口。

雙魚座的情緒常堆積在肩頸與腹部（這是情緒中心所在），找一首緩慢但有共鳴的曲子，讓身體隨音樂擺動。你不需要會跳舞，只需讓身體告訴你：「我現在需要彎腰」「我想縮成一團」或「我想張開雙臂」。這種非語言式的釋放，對雙魚座來說是極大的慰藉。

第一步：選一種媒介

今天你想用什麼表達？水彩？鋼筆？還是用手機剪輯一段短片？允許自己選擇最舒服的方式，而非最「正確」的方式。

第二步：設定主題

不需要完整描述一天，只要聚焦在一個情緒點。例如：

第三步：自由表達 + 書寫回饋

完成創作後，留五分鐘寫下你看到什麼。

例如：「我看到大片灰色有一點紅色像火焰，我覺得那是我對自己的憤怒，但我不知道為什麼還在燒。」

這種自我對話的過程，就是藝術治療的核心——不是尋找答案，而是與情緒並肩而坐，讓它說話。

許多雙魚座一開始創作就陷進「畫得夠好不夠好」的陷阱，結果原本的釋放變成第二輪情緒崩潰。

✅ 破解方法：提醒自己「這不是作品，這是情緒的出口」。你可以設定計時器，畫十分鐘就停筆，不管畫面多麼「不完整」。

雙魚座很容易把一朵枯萎的花聯想到「我是不是快死了」。

✅ 破解方法：允許象徵保持模糊。藝術治療的重點是讓情緒流動，而非理性破譯。你不需要解釋每一條線條的意義，只需感受這幅畫帶給你的溫度。

雖然創作過程偏內向，但情緒的消化需要回饋。

✅ 破解方法：每週找一位你信任的朋友或心理師，分享一幅畫、一段文字。不是尋求建議，而是讓「我被看見」成為療癒的一部分。

《情緒的藝術》（The Art of Emotional Healing）》：作者 Shaun McNiff 是藝術治療先驅，書中有大量實作練習，適合初學者。
SoundToys APP：可用手機錄製環境音、聲音情緒，做即興混音。
@pisces.art.healing IG帳號：由台灣雙魚座藝術治療師經營，每天分享一則創作小題目，已有超過15萬人追蹤。