摩羯新年願望清單：狠刪50%計畫——只留最具報酬率的12個目標

為何摩羯需要「刪減」而非「增加」新年願望？

摩羯最愛把行事曆填得滴水不漏，卻常陷入「什麼都做，卻好像原地打轉」的錯覺。

• 報酬遞減陷阱：當任務超過一定數量，邊際效益崩跌，摩羯吃苦耐勞的優勢反而變成桎梏。
• 認知負荷超載：根據《哈佛商業評論》，人類大腦一次最多專注於 3~4 個關鍵工作任務，再多就會自動進入「自動駕駛」模式，連效率魔人也無法倖免。
• 情緒負債累積：未完成的事像無聲債務，讓摩羯的睡眠品質與胃食道逆流指數同步上升。

與其拚命加碼，不如學習投資組合管理：保留少數高波動高報酬項目，其餘砍掉，讓時間槓桿最大化。

狠刪 50 % 的三步精算分析術

步驟一：盤點現願望 → 初步清單全部寫出

使用 「超商發票累計法」：把本來散見在腦海、Google Keep、年度簡報的願望一次傾巢而出，像集點券那樣貼滿一張 A3 紙。

步驟二：雙軸過濾 → 報酬 vs 成本

• 1 區：典型高槓桿，例如「學習財報解讀技巧」。
• 2 區：例如「背完 5000 英文單字」，可先放待辦區。
• 3 區：如「每天手沖拉花打卡」，純情緒價值即可放生。

步驟三：風險壓力測試

模擬「週六加班」、「感冒就寢」兩種情境，看看保留的願望是否仍具彈性。但凡出現「一件小事拖延、後面全部雪崩」的結構，一律降級或刪除。

2024 最值得留下的 12 個高 ROI 目標（含模板）

以下每一項都附上 可量化成功指標、季度節點 與 失敗停損點，直接套用即可。

1. 求職篇： 建立三人專業導師團，每季至少一次午餐對談，以獲得 2 份業界推薦信為第一里程碑。
2. 理財篇： 現金流自動化（月薪 30 % 進指數型 ETF），設定大盤下跌 20 % 就加碼機制，目標一年資產增值 8 %。
3. 健康篇： 每週 2 次「20 分鐘高強度間歇訓練」，用 Notion 表格記錄心率與睡眠曲線；若連續 14 天無法達標，就降回快走模式重新養成習慣。
4. 關係篇： 伴侶每月一次「深度對話約會」，主題預先約定，不使用手機，目標降低衝突指數 50 %。
5. 閱讀篇： 針對「決策科學」主題深入 6 本經典，並輸出 6 篇 1800 字以上的摘要文章。
6. 數位資產篇： 購入 .com 網域，建立個人品牌部落格，每週一篇專業長文，目標累計 10 萬閱讀。
7. 副業篇： 研究 3 項「B2B 顧問服務」測試，若有兩項月營收超過 NT$15,000，即升級為持續專案。
8. 社交篇： 整理 LinkedIn 500+ 名單，刪除半年無互動連結，提高訊息回覆率至 35 %。
9. 斷捨離篇： 每季週末 4 小時「斷捨離衝刺賽」，拍賣或捐贈，衣櫃空出 30 % 空間為完成標準。
10. 技能篇： 考取 Google Analytics GAIQ，三個月內完成，若未過即直接報名線上實體補習班。
11. 情緒篇： 每日睡前 3 分鐘「感謝日記」，以 Pair App 打卡 100 天不中斷。
12. 旅遊篇： 安排一次「無社群打卡」7 天長假；行前設定行程「斷網比例」70%，留下記憶而非相片。

這 12 個目標看似多，但因為都有明確停損點與季度覆盤，能在風險發生時及時調整，避免傳統「All or Nothing」的殘局。

實務案例：一位 32 歲摩羯專案經理的三個月刪減旅程

背景

艾倫，台北軟體業 PM，2023 年把「學法語、跑馬拉松、考 PMP、創 Podcast、週三跑攤社交、投資美股、閱讀 50 本書」同時寫進願望盤點；年底發現跑馬撞期 PMP、法語 friend 換成 Podcast 贊助，身心全面消耗過度。

狠刪過程

1. 初清點：共計 17 項願望。
2. 雙軸過濾：法語、跑馬、週三跑攤皆落入 3 區低 ROI，直接刪除；保留 PMP、美股、閱讀 10 本決策書、學習 GA4 等高報酬項目。
3. 建立季度覆盤：元旦起每 90 天檢查一次，視季度成績決定是否「再刪」或「加回」。

成果

• 三月時 PMP 已通過、GA4 證照到手，月度理財收益達到 7 %。
• 為了維持「閱讀 10 本書」進度，社媒使用時間從日 2.5 小時降到 0.5 小時，睡眠時間補回 1.5 小時。
• 身體質量指數從過重邊緣回到正常範圍，因「跑馬拉松」被砍，反而採用居家壺鈴訓練，省下通勤與裝備成本。

艾倫最大領悟：「刪願望不是放棄，是讓火力集中。」讓摩羯靈魂不再被 Excel 邏輯奴役，而是被「選擇」賦權。

延伸練習：如何用 Notion 模板每月覆盤、持續迭代

步驟一：建立「星座儀錶板 Dashboard」

1. 建立 Database - Goals，欄位包含：
   • 願望名稱
   • 年初 ROI 評級（1~5 星）
   • 當前進度 %
   • 本季情緒成本（1~5 低落至高昂）
2. 使用「Relation」連結到每週 Reflection，在日誌中檢視 ROI 與情緒成本變化。

步驟二：每月「褪黑回顧」儀式

• 時間：選在工作日最後一個週五晚上 9 點，避免社交邀約干擾。
• 流程：
  1. 檢視 Goals 進度 < 30 % 的項目，直接考慮降級或刪除。
  2. 使用 Notion Timeline 檢視里程碑是否被拖延 > 7 天，延宕則標紅。
  3. 在頁尾新增「Next 30 Days Focus」區塊，只列 3 件最重要任務。

步驟三：版本迭代

• 每季度把資料匯出 CSV，用簡易 Python 腳本 ROI score = （進度% × 5）- 情緒成本值，< 10 分的項目自動進入「Consider Kill」區。
• 讓決策系統化、情緒化下決策最小化，真正符合摩羯的理性DNA。

當儀表板越用越清晰，你會發現「刪減的能力」本身就是比完成 100 件事更稀缺的本事。