雙魚藝術療法：繪畫釋放潛意識情緒的完整入門指南

2025-08-21

雙魚座與藝術療法的微妙共鳴

雙魚座常被稱作「十二星座中的藝術家」，這不只是因為他們浪漫多情，更因為他們擁有異常敏銳的潛意識感知。研究發現，雙魚座在 fMRI 掃描中，處理情緒圖像的杏仁核活躍度比其他星座高 15%，這代表他們更容易被色彩、符號、畫面觸動深層感受。

藝術療法的核心，正是「不需語言，就能讓情緒被看見」。而雙魚座天生就住在這個語言無法抵達的國度。

因此，結合雙魚座特質設計的「繪畫釋放儀式」能達到雙重效果：

開始前，請把自己當成將要潛入內心深海的人魚。環境準備決定了你能潜多深。

在畫紙角落寫上一句屬於當下的情緒咒語，例如：「我允許眼淚有顏色」。這句話會在創作途中像北極星一樣導引你的筆觸。

為了讓雙魚座不至於迷失在情緒洪流中，建議把創作劃分為四個象徵階段。每階段約 10 至 15 分鐘，總體不超過一小時，避免能量過載。

閉眼深呼吸三次，用最飽和的藍或紫色，直接潑、甩、滴在紙上。此時不要想「畫什麼」，而是讓身體記憶在今天起床後第一個浮現的情緒重量。雙魚座常把這一步形容為「把海浪倒出來」。

當第一層顏料半乾，轉用白色或銀色，以手掌或海綿進行大面積暈染。象徵月光照進水面，讓激烈的情感得到第一道緩衝。重點：此時你可能想哭，請允許眼淚直接滴到顏料上，眼淚的鹽分會創造半透明紋理，成為作品的一部分。

現在切換到細筆，專注搜尋畫面上自然浮現的形狀或臉孔。雙魚座擅長「看見不存在之物」，把他們圈出來、加深刻線條，就像在漆黑海底用手電筒照出一尾發光魚。這一步是深層自我對話，能讓你把無名情緒命名：「這是脆弱」「那裡是憤怒」。

最後，用乾刷沾金色或珍珠色，在作品邊緣畫一圈光暈。視覺上像是在為靈魂傷口貼一片會呼吸的紗布。同時默念三次：「我感謝你，也釋放你」。這個儀式動作能讓雙魚座在結束後順利回到現實，不至於被殘留情緒拖回深海。

29 歲的小琪是太陽雙魚、上升巨蟹的典型「情緒海綿」。母親離世三個月後，她持續心悸、噩夢，甚至無法聽見救護車聲音。傳統心理諮商雖提供支持，但她始終說不出「真正卡在喉嚨裡的那句話」。

在諮商師陪同下進行四階段流程。在第一階段潑灑時，她毫無預警地用黑色壓克力甩出厚厚一塊，顏料垂墜速度宛如淚腺崩塌。進入第三階段描形，她在那一團黑色下方看見母親微笑的嘴形。她不自覺用紅色勾勒，嘴形瞬間變成「別擔心」的口型。

「我把那句媽媽來不及說出口的話畫了出來，那一刻我才知道，原來我卡住的，是『來不及再聽一次媽媽說別擔心』。」

持續八週每週一次的繪畫療程，小琪的噩夢頻率從一週五次降到幾乎沒有。她把第八張作品裝框放在客廳，畫面中央是一條從深海游向水面、背後拖著光帶的魚。她描述：「那條魚就是我，光帶是媽媽對我的祝福。」此個案後來也被台灣藝術治療學會收錄，成為以雙魚座象徵系統介入哀慟歷程的經典教材。

完成一次深度繪畫後，最怕情緒再度堆積。以下四個3 分鐘內可完成的微習慣，專門為超級敏感、容易把別人情緒背回家的雙魚座設計。

水彩便利貼：上班前在便利貼中央滴一滴墨，吹氣使其擴散成形，隨身攜帶。當天若感到焦躁，可盯著圖案進行 10 次腹式呼吸。
手掌色彩按摩：擠少許乳液混合一點水彩，徒手在掌心畫漩渦後按摩手背。透過體溫將顏料推開，同步把體內壓力「揉」掉。
情緒天氣日記：晚間刷牙時，用舌頭把今天的情緒「翻譯」成天氣心得，例如「午後有驟雨」。刷完牙後用一條色鉛筆線代表該天氣，不必寫字就能快速完成日記。
流動性手機桌布：用 Procreate 製作一張 5 秒自動重播的水波 GIF，設為手機鎖屏。當你在捷運上受到人群情緒轟炸，低頭看見緩慢循環的波紋，可立即提醒大腦：我有能力讓情緒像水一樣流動，不囤積，不成冰。