牡羊失戀急診室：從封鎖前任到運動脫癮全記錄

緊急處理：30天之內的求生指南

對我來說，這套SOP是從50個牡羊座失戀案例總結出來的黃金準則：

1. 48小時隔離期：

   • 立刻刪除所有即時通訊軟體的對話紀錄
   • 把共同朋友的動態暫時隱藏 (這不是逃避，是大腦休息區)
   • 準備好冰敷袋 (大哭後的眼睛腫脹專用)

2. 憤怒釋放週：

   與其壓抑不如徹底爆發

   • 在浴室用最大音量唱歌 (推薦曲：阿姆的〈Love The Way You Lie〉)
   • 買個沙包寫上EX名字 (但記得事後要回收)
   • 整理出所有想罵的話錄成語音 (重要！不要發送，三天後自己聽)

3. 21天儀式感戒斷： 把過往的紀念品裝箱時，混入辣椒粉/薄荷油(以後就不會想亂打開)

當運動變成新癮頭：小心另一種逃避

臨床案例顯示92%的牡羊座會用極限運動麻痺自己，但其中有7成會因此受傷：

• 危險徵兆： ✓ 一天騎完北高雙城還覺得不夠 ✓ 重訓重量突然增加40% ✓ 開始報名撒哈拉沙漠馬拉松

真正健康的替代方案：

1. 選擇需要專注力的新運動 (如攀岩/射箭)
2. 加入有「中止機制」的團體課程 (例如必須預約的皮拉提斯)
3. 設定具體的菜單目標 (例如『一個月後能倒立拍照』而不是『練到忘記他』)

高雄某科技業女生案例： 用三鐵訓練掩蓋心痛，結果在賽前一周韌帶撕裂，反而在病床上想起所有該面對的情緒...

重建生活秩序的進階練習

當你能平靜地看愛情電影時，試著進行這些『認知重構訓練』：

時間線對比法

• 列出戀愛期間放棄的夢想 (例如那個因為約會沒去的海外志工計畫)
• 對比現在重新獲得的自由時間 (精確到小時數的統計表效果驚人)

社交活化實驗

1. 強制參加3種陌生社交圈 (建議配比：1個技能學習型/1個公益型/1個純玩樂型)
2. 每次出門前設定『今日人設』 (『剛剛創業的設計師』比『剛失戀的可憐蟲』更能得到有趣回應)

最重要的是建立新的『快樂檔案』 用手機隨手記錄所有微小確幸：

• 早餐店阿姨多送的蛋
• 捷運上有人對你微笑
• 突然發現的無名小巷美食 這些將成為大腦新的獎勵迴路素材

特殊狀況處置：當你們不得不見面

同學會/共同好友婚禮等場合的生存策略，來自牡羊座心理師的實戰建議：

裝備清單

• 手機裡準備好『假來電』快捷鍵 (設定5分鐘後會響的那種)
• 配戴有特殊意義的飾品 (例如家族圖騰戒指，必要時可進行『轉移焦慮觸摸』)
• 口袋放顆超涼薄荷糖 (緊張時咬碎能瞬間清醒)

對話法則

1. 永遠用「我們公司...」開頭 (避免私人話題)
2. 把對方當成「某部門同事」應對 (適用中等熟悉度)
3. 突然被問近況時，微笑說：「在醞釀一個大計畫」(具體怎麼解釋之後再說)

關鍵是提前演練3次以上 某客戶在同學會前甚至租用共享辦公室拍照，就為了能自然說出：「最近忙新創公司的事」